【我的耍廢不是你的耍廢】
繼續上一篇
一直耍廢一直爽👍
就是要買電動沙發
可以許願拜託電動沙發廠商贊助我嗎，越貴的越好😏
上一篇的耍廢還省略了很多沒講到
事實上我的耍廢跟你以為的耍廢有著根本上的不同
一般躺電動沙發耍廢的人
87%就是順著沙發直接癱軟下去🦽
但我的耍廢呢
因為我知道我腰椎彎曲久了會痛
所以我不會完全順著癱軟下去
會適度的提醒自己腰椎要維持在中立
當然椅子的關係，很難100%維持腰椎中立
但只要我隔一段時間就提醒🧠自己腰椎動作
就有1/3的時間是維持腰椎中立
1/3的時間是在從腰椎中立往癱軟的路上
1/3的時間是癱軟在腰椎彎曲的動作
（謎之音：幹你這一點都不耍廢啊，聽起來累得要死）
對，現實就是這麼殘酷
沒有完全擺爛這回事
只能透過訓練讓上述的過程輕鬆完成
🔑要學會對自己身體負責🔑
我的耍廢只有33%的時間是腰椎彎曲
而你的耍廢卻100%的時間都在腰椎彎曲
那當然你的耍廢比較會腰痛
隨著我的“低負荷控制訓練”做得越好
我可以越輕鬆的控制腰椎
維持腰椎中立的比例還可以再更拉高
再退一步
即使控制還不夠好
我會有自覺腰椎彎曲時會痛😰
當我發現無法輕鬆維持腰椎中立
就會提醒自己要在腰椎放個枕頭推住腰椎避免彎曲
所以我的耍廢跟你的耍廢
只有外觀看起來一樣躺在沙發上而已
裡面的內容物是完全不同的🤟
好控制，不練嗎👍
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